Тесты на интернет-зависимость

Жизнь современного человека немыслима без интернета. Работа, образование, общение, развлечения, покупки – буквально все переплетается с цифровым пространством. Но за комфортом, удобством и доступностью скрывается риск развития интернет-зависимости – сложного состояния, нарушающего баланс между виртуальной и реальной жизнью. Тесты на интернет-зависимость помогают нащупать грань между нормой и патологией, оценив степень своей вовлеченности в онлайн-активность, подсветив проблемные точки: потерю контроля над временем, пренебрежение обязанностями, эмоциональную зависимость. Мы подготовили подборку тестов на выявление интернет-зависимости у подростков и взрослых онлайн. Адаптированные для гражданского использования методики дают не только количественную оценку, но и повод задуматься о цифровой гигиене и задать себе вопрос: «А не управляет ли интернет моей жизнью?». При этом учтите, что результаты любого теста – лишь первый шаг к осознанию проблемы и поиску решений, будь то саморегуляция или обращение к профессионалам.
 

Тест Кимберли Янг на интернет-зависимость (адаптация В.А. Лоскутовой)

Один из наиболее популярных инструментов для оценки степени вовлеченности в интернет-активность – тестовая методика профессора психологии Питсбургского университета Кимберли Янг (Internet Addiction Test, IAT). Российская адаптация методики была выполнена психологом и исследователем В.А. Лоскутовой. Тест на интернет-аддикцию рассчитан на взрослых людей без каких-либо ограничений по социальному, профессиональному, гендерному и образовательному признакам. У вас пять вариантов ответов, за которые начисляются баллы: «редко» – 1, «иногда» – 2, «часто» – 3, «очень часто» – 4, «всегда» – 5 баллов.
 

Время вышло

 
Версия для русскоязычных пользователей теста на интернет-зависимость (Лоскутова В.А.) позволяет определить ваше отношение к Всемирной паутине по градациям – от полного отсутствия нездоровой увлеченности до патологического пристрастия:

• 20-49 баллов – нормальное использование интернета;
• 50-79 баллов – не исключена легкая/умеренная зависимость, есть риск негативных последствий;
• 80-100 баллов – тяжелая зависимость; требуется профессиональная помощь.

Высокие баллы при прохождении теста Кимберли Янг на интернет-зависимость – это повод задуматься, но не паниковать. Проанализируйте, какие сферы жизни страдают больше всего, попытайтесь установить лимиты времени онлайн, например, с помощью приложений-трекеров. Если самостоятельно справиться не удается, рекомендуем записаться на консультацию к психологу или психотерапевту.

Болезни, которые мы лечим

• Эмоциональная созависимость
• Зависимость от телефона
• Патологический гемблинг
• Цифровая зависимость
• Аддикция
• Созависимые отношения
• Игромания
• Зависимость от ставок на спорт
• Компьютерная зависимость
• Интернет зависимость
• Шопоголизм
• Любовная зависимость
• Синдром Адели
• Синдром зависимости

Все услуги

Тест Кулакова С.А. на интернет-зависимость для школьников

Специалисты отмечают, что так называемый сетеголизм (интернет-зависимость) является расстройством, обусловленным взаимным влиянием интернет-среды, характерологических черт и сложившихся паттернов поведения. Российский психолог С.А. Кулаков специализируется на проблемах цифровой зависимости и поведенческих расстройствах. Онлайн-тест на интернет-зависимость Кулакова С.А. представляет собой модификацию теста Янг/Лоскутовой применительно к детскому и подростковому возрасту. Автор фокусируется на анализе эмоциональных, когнитивных и социальных аспектов взаимодействия школьников с цифровой средой. Выберете подходящий вариант на каждое утверждение, учитывая поведение школьника за последние несколько месяцев: «всегда» – 5 баллов, «очень часто» – 4 балла, «часто» – 3, «иногда» – 2, «очень редко» – 1 балл.

Время вышло

• 20-49 – нет особых поводов для беспокойства, продолжайте следить за цифровой гигиеной ваших детей;
• 50-79 – необходимо учитывать серьезное влияние интернета на жизнь ребенка и всей семьи, есть риск формирования аддиктивного поведения;
• 80-100 – с высокой долей вероятности у ребенка интернет-зависимость и ему необходима помощь специалиста; запишитесь на консультацию к подростковому психологу.

Сетеголизм – не просто «вредная привычка». Это патология, которая перестраивает мозг и подменяет реальные ценности виртуальными стимулами. Для формирующейся личности зависимость от интернета представляет еще большую опасность. Чем раньше начать работать с проблемой, тем выше шансы избежать тяжело обратимых последствий.

Стадии интернет-зависимости у школьников

• 1 Стадия
  Школьник с головой окунается в новый мир. Если родители не ограничивают время в интернете или психика ребёнка склонна к зависимости, то ситуация усугубляется.


• 2 Стадия
  Вот уже школьник сидит за обедом, уткнувшись в смартфон, а утром первым делом проверяет лайки и комментарии. Самое большое наказание для него — остаться без интернета.


• 3 Стадия
  Тяжёлые случаи интернет-зависимости сравнимы с пристрастием к алкоголю и наркотикам - ребёнку физически плохо без интернета, а виртуальная жизнь полностью вытесняет реальную.

Шкала Чена (тест CIAS)

Еще одно популярное диагностическое средство, автором которого является тайваньский психолог Шу-Сянь Чен. Тест на определение интернет-зависимости позволяет параллельно измерять специфические проявления, включая толерантность, симптомы отмены, компульсивность, способность управлять собственным временем и наличие внутриличностных проблем. CIAS (Chen Internet Addiction Scale) – одна из первых научно валидированных методик, широко использующаяся в международных исследованиях, подходит для взрослых и подростков. Для самодиагностики предлагаем пройти адаптированный вариант теста Чена на интернет-зависимость, где 26 пунктов оцениваются по 4 стандартным ответам:

Время вышло

 
Суммарная оценка результатов теста на выявление интернет-зависимости:

• менее 46 – норма;
• 46-56 – присутствует умеренный риск;
• 57-63 – высокий риск развития зависимости;
• более 64 (из 104) – сформировавшаяся интернет-зависимость.

Особым достоинством теста на интернет-зависимость Чена является его многогранность – вы можете с нескольких точек измерить единый стиль поведения, связанного с интернет-взаимодействием.

• Компульсивные симптомы – вопросы № 11,14, 19, 20, 22
• Симптомы отмены – вопросы № 2, 4, 5, 10, 16
• Симптомы толерантности – вопросы № 3, 6, 9, 24
• Проблемы со здоровьем/внутриличностные – вопросы № 7, 12, 13, 15, 17, 18, 21
• Проблемы с управлением временем – вопросы № 1, 8, 23, 25, 26

Даже высокий результат не заменяет консультации со специалистом, особенно если зависимость влияет на работу, учебу или личные отношения. Более того, результат теста выше 90 баллов требует профессиональной интерпретации, т.к. симптомы могут быть связаны с сопутствующими расстройствами (депрессией, тревожностью). Запишитесь на консультацию к клиническому психологу или психиатру.

Наши специалисты Все специалисты

Радзюк Ольга Геннадьевна

Клинический психолог

21 год стажа

Клинический психолог, гештальт терапевт, юнгианской аналитик. Работает с различными формами зависимого и созависимого поведения, депрессии, ПТСР, кризисы, утраты Подробнее

Морозова Евгения Владимировна

Клинический психолог

19 лет стажа

Ведущий специалист по психологическому сопровождению зависимых и их родственников. Специалист по телесно-ориентированной терапии Подробнее

Бодрягина Мария Алексеевна

Клинический психолог, психоаналитический терапевт

более 4 лет стажа

Специалист по индивидуальным консультациям и долгосрочной терапии в рамках психоаналитического подхода. Подробнее

Буциор Валерия Александровна

Клинический психолог, психоаналитический терапевт

более 3 лет стажа

Специалист по психоаналитической терапии. Работает с депрессиями, тревогой, страхами, неврозами, проблемами в отношениях. Подробнее

Пшенова Наталья Вячеславовна

Клинический психолог

7 лет стажа

Специалист по когнитивно-поведенческой терапии Подробнее

Садовникова Людмила Алексеевна

Психолог

18 лет стажа

Проводит психологическое консультирование, психокоррекцию, психотерапию, в том числе - семейную. Подробнее

Экспресс-тест для подростков

Пройди короткий тест оценки рисков интернет-аддикции для подростков, чтобы задуматься – а все ли у тебя хорошо с цифровой гигиеной. Отвечать нужно «да»/«нет».

Время вышло

 
За каждый положительный ответ дается 1 балл. Оцени результат:

• 0-2 – Норма. Ты контролируешь время в интернете, он не мешает твоей жизни.
• 3-5 – Умеренный риск. Есть привычка «зависать» в сети, но пока ситуация не критична. Начни ставить лимиты на игры или соцсети. Если не справишься, посоветуйся со взрослыми.
• 6-10 – Высокий риск. Интернет управляет твоими эмоциями и поведением. Поговори с родителями или психологом – вместе будет легче найти баланс.

Важно! Тест интернет-зависимости не заменяет клинической диагностики. Высокие баллы являются поводом обратиться к подростковому психологу.

Последствия интернет-зависимости

Плохой сон

Рассеянное внимание и отсутствие концентрации

Проблемы со зрением

Боль в спине

Беспокойство и депрессия

Разрушение социальных связей

Бесполезная трата времени

Увеличение стресса

Возможное воздействие радиации

Тест на интернет-аддикцию – Никитина-Егоров

Интернет-аддикция часто связана со скрытыми проблемами: одиночеством, низкой самооценкой, стрессом. Методика российских аддиктологов Т.А. Никитиной и А.Ю. Егорова направлена на выявление аддиктивного поведения в интернете, особенно среди подростков и молодежи. Тест на выявление интернет-зависимости (адаптированная и сокращенная версия) фокусируется на эмоциональных, социально-поведенческих аспектах взаимодействия молодых людей с цифровой средой, включая игровую зависимость и чрезмерное использование соцсетей. Нужно выбрать верные варианты из предложенных в тесте:

Время вышло

• 12-14 – норма;
• 13-16 – умеренное использование (есть небольшой риск, нужна консультация психолога);
• 17-23 – выраженная зависимость (необходима консультация аддиктолога);
• 24-30 – тяжелая форма (срочно требуется помощь специалиста по коррекции аддиктивного поведения).

У многих современных людей наблюдается зависимость от интернета, которая мешает нормально воспринимать реальность, строить отношения, развиваться и справляться с повседневными задачами. Мир давно признал это состояние болезненным, а для лечения зависимостей открываются специализированные клиники и центры реабилитации игровой зависимости. Если тест на интернет-зависимость заставил вас всерьез задуматься о собственном здоровье и будущем, обратитесь за помощью в клинику ментального здоровья Доктора Исаева в Москве +7 (495) 106-92-71. Наши специалисты проконсультируют о том как лечить социофобию, как избавиться от шопоголизма, если находитесь в кризисном состоянии, можно вызвать врача-психотерапевта на дом.
 

Реабилитация, как залог
успешного лечения

Гарантия при рецидиве:
3 месяца в РЦ бесплатно

Комплексная работа
специалистов

Полноценное
возвращение в социум

Восстановление
интересов в жизни

Узнать больше

Получить помощь

Я согласен с политикой персональных данных

Статьи по теме

Лечение интернет зависимости в Москве

Профессиональное лечение интернет зависимости в Москве необходимо каждому, чья жизнь перестала быть полноценной из-за постоянного пристрастия к компьютерным играм и онлайн-чатам. Время за компьютером пролетает…

Подробнее

Компьютерная зависимость у подростков

Реалии таковы, что современные дети с самого раннего возраста знакомятся с гаджетами. Не так уж и удивительно будет в скором времени увидеть в товарной линейке некоторых брендов коляски для младенцев со встроенными цифровыми устройствами – ведь детский аналог сотового телефона и детский игровой планшет уже давно не новинки…

Подробнее

Зависимость от телефона

Современного человека сложно представить без смартфона. Гаджеты приобрели статус востребованных помощников, незаменимых инструментов общения на любом расстоянии, а также модных и удобных аксессуаров…

Подробнее

Аддикция

У многих слово зависимость ассоциируется с наркоманией и алкоголизмом. Однако, помимо пристрастий к химическим веществам (алкоголь, наркотики), есть еще и поведенческие зависимости…

Подробнее

Все статьи