Эмоциональная созависимость

Когда мы слышим о зависимости, на ум чаще всего приходит тяга к алкоголю, никотину или компьютерным играм, но бывает и другая не менее опасная аддикция — от другого человека. Можно эмоционально зависеть от любимого человека, друга, родственника или даже, например, от своего психотерапевта.   

Термин «созависимость» появился в 70-х годах прошлого века, а в России его стали употреблять совсем недавно. Многие путают это понятие с зависимостью, что не позволяет составить правильное представление о проблеме. Разберем, в чем заключается созависимость, на кого она может быть направлена, и какие техники помогают справиться с этим разрушающим психику и здоровье состоянием.
 

Различия между эмоциональной созависимостью и зависимостью

Эти два понятия действительно нередко смешиваются из-за сходства названий, однако между ними есть существенная разница. Эмоциональная созависимость представляет собой ситуацию, когда индивид направляет основную часть своей энергии и внимания на удовлетворение нужд и эмоций другого человека, порой пренебрегая собственными интересами и потребностями. 

Личности, подверженные созависимости, склонны к самопожертвованию, испытывают сложности с определением личных границ и часто ощущают ответственность за эмоциональное состояние и благополучие окружающих. Они могут проявлять стремление управлять действиями партнера либо оказывать ему поддержку, что способно привести к внутреннему недовольству и конфликтам. 

Созависимость часто формируется в отношениях с теми, кто страдает от какой-либо формы зависимости (например, алкогольной или наркотической), но она также может возникать и в иных видах взаимодействий. Созависимый не может чувствовать себя полноценной личностью, если рядом нет более слабого человека, постоянно нуждающегося в помощи и поддержке.

Человека, который не способен нести ответственность за свою жизнь, называют эмоционально зависимым. В данном случае индивид испытывает мощное эмоциональное притяжение к другому человеку, сопровождаемое тревогой возможного отказа или ухода. В отличие от созависимости, эмоциональная зависимость в большей степени связана с личной привязанностью, необходимостью получать одобрение и поддержку со стороны партнера.
 

Эмоциональная зависимость и созависимость — это нездоровые состояния, избавление от которых часто требует вмешательства специалиста. 

Виды эмоциональной созависимости

Эти многогранные явления могут принимать различные формы. Чтобы эффективно справляться с проблемой и строить здоровые взаимоотношения, важно понимать особенности этих аддикций. В нижеприведенных подзаголовках мы рассмотрим основные виды каждого из этих патологических состояний.
 

Эмоциональная привязанность между ребенком и родителем

Зависимость ребенка от родителя проявляется в том, что он не способен нести даже малейшую ответственность за свою жизнь, избегает самостоятельного принятия решений, во всем полагаясь на родных. Такое состояние формируется в процессе воспитания и может оказать значительное влияние на будущее психоэмоциональное развитие несовершеннолетнего. 

Зависимые дети часто стремятся угодить родителям, предугадывая их потребности, одновременно подавляя свои собственные желания. Страх расстроить или разочаровать взрослого заставляет ребенка избегать выражения своих настоящих чувств, что приводит к нарушению личных границ и отсутствию уверенности в себе. Взрослея, такие дети сталкиваются с проблемами в установлении здоровых межличностных связей, испытывая трудности в создании равноправных отношений. 

Родители таких детей часто становятся созависимыми. В таком случае взрослый испытывает сильный страх или беспокойство за благополучие ребенка, что приводит к избыточному контролю и вмешательству в его жизнь. Созависимый родитель часто видит смысл своей жизни исключительно в заботе о ребенке, теряя при этом свою личную идентичность.
 

Созависимость в романтических отношениях

В ситуации, когда один партнер чрезмерно заботится об удовлетворении потребностей другого, который демонстрирует неспособность быть самостоятельным, принято говорить об эмоциональной созависимости в отношениях. Созависимый человек склонен игнорировать собственные интересы и нужды, ставить благополучие партнера превыше своего собственного, стремясь получить одобрение любой ценой. 

Такая проблема часто основывается на глубоко укоренившемся чувстве неполноценности и боязни одиночества. Созависимая личность часто воспринимает свои отношения как единственный смысл жизни. Она чувствует необходимость постоянно поддерживать связь с партнером, даже если она приносит страдания. 

Такие люди могут испытывать трудности с выражением своих истинных чувств и потребностей, поскольку боятся вызвать недовольство или отчуждение. В результате созависимого человека легко использовать в манипуляциях, ведь он готов идти на компромисс ради сохранения отношений, даже если это противоречит его собственным желаниям. 

Зависимый партнер, в свою очередь, живет в постоянном страхе быть отвергнутым. Ему кажется, что в одиночку он буквально не выживет. Вместе с этим он наделяет свою вторую половинку сверхспособностями, во всем полагаясь на ее мнение. Зависимый крайне сложно переносит разлуку с партнером, часто страдает от беспричинной ревности. 

Его постоянно терзают сомнения по поводу того, достаточно ли его любят, он все время ищет подтверждение чувств партнера. Даже если вторая половинка ведет себя неадекватно, зависимый все прощает и принимает. Для него отношения — это жизненная необходимость, и он делает все для их сохранения, при этом не чувствуя себя в них счастливым. 

Очень часто ввиду незрелой психики от эмоциональной зависимости к предмету обожания страдают подростки. Например, несовершеннолетний молодой человек может испытывать непреодолимую тягу к девушке. В таком случае парень ставит во главу угла мнение и желания возлюбленной. Он может стремиться угодить ей всеми возможными способами, забывая о своих мечтах. В результате подросток становится зависимым от внимания девушки, теряя интерес ко всем сферам жизни — учебе, хобби, дружескому общению и т. д.
 

Дружеская эмоциональная зависимость

Ситуация, при которой один друг чрезмерно вовлекается в жизнь другого, жертвуя своими интересами и потребностями, а другой демонстрирует желание подчиняться воле более сильного товарища, называется дружеской созависимостью. Люди с такой проблемой могут отождествлять свои эмоций и желания с тем, чего хочет и что чувствует близкий друг. 

Чаще всего дружеская созависимость возникает в ситуациях, когда один из друзей оказывается в положении «спасателя» или «опекуна», постоянно оказывая моральную и практическую поддержку другому. Однако такой подход может стать разрушительным, если оба участника не осознают важность взаимного уважения и равенства в отношениях. 

Проявления дружеской созависимости включают постоянное стремление угодить другу, страх потери общения и неумение высказывать собственное мнение. Это может приводить к внутреннему напряжению и чувству неудовлетворенности, так как дружеские отношения становятся односторонними и обременительными. 

Профессиональная эмоциональная зависимость

Проблема может иметь место в рабочих коллективах, в которых сотрудники проводят много времени вместе, и испытывают стрессовые ситуации. Человек может слишком сильно привязаться к своему начальнику или коллегам, в связи с чем стараться угодить им всеми возможными способами. 

Созависимые отношения могут проявляться в различных формах: кто-то ищет постоянного одобрения своего труда, другой стремится стать незаменимым помощником, третий пытается контролировать действия коллег. В результате такие взаимоотношения мешают профессиональному развитию и создают дисбаланс в рабочей атмосфере. 

Эмоциональная зависимость от учителя

Такая проблема наблюдается, когда ученик чрезмерно сосредотачивается на мнении и оценках педагога, игнорируя собственные взгляды. Такое часто происходит ввиду того, что учитель намного старше и опытнее своего ученика. Преподаватель становится для школьника или студента авторитетом, на которого нужно равняться. Ученик может постоянно бояться разочаровать учителя, что мешает ему развиваться как самостоятельной личности.
 

Болезни, которые мы лечим

• Созависимые отношения
• Аддикции
• Зависимое расстройство личности
• Игромания
• Интернет зависимость
• Любовная зависимость
• Синдром Адели
• Синдром зависимости
• Шопоголизм

Все услуги

Привязанность у женщин и мужчин

У обоих полов зависимость и созависимость проявляется практически одинаково, если не считать того, что дамы по своей природе эмоциональнее сильного пола. Женщины часто сталкиваются с созависимостью от мужа. При этом состоянии женщина полностью посвящает себя удовлетворению потребностей супруга, забывая о себе. Она может стараться угодить мужу во всем, боясь его критики или осуждения. Это приводит к утрате личной свободы и внутреннего комфорта. Особенно часто такая проблема наблюдается в тех парах, в которых мужчина не обладает достаточным для обеспечения своих нужд доходом, либо употребляет психоактивные вещества.

Созависимость дамы может быть направлена даже на виртуальное общение с мужчиной, вокруг которого она выстраивает всю свою жизнь. Он может тратить много времени и сил на поддержание контакта, надеясь на одобрение и внимание собеседника. Это приводит к изоляции от реальной жизни и утрате интереса к другим сферам деятельности.

Созависимым может быть и муж. Например, когда женщина не имеет собственного дохода, и демонстрирует, что не проживет без мужчины ни дня. В такой ситуации супруг может ощущать чрезмерную ответственность, и выстраивать всю свою жизнь вокруг капризов жены. Это приводит к подавлению собственной личности и утрате внутренней гармонии.
 

Стадии созависимости

Понимание этапов этого разрушительного состояния помогает глубже осознать природу явления и предпринять шаги для его преодоления. Основные стадии эмоциональной зависимости:

1. Начальная стадия — человек начинает замечать, что его мысли и действия все больше зависят от другого человека. Появляются первые признаки беспокойства и тревоги, связанные с возможным разрывом отношений.
2. Стадия активного участия — созависимый вмешивается в жизнь другого человека, пытаясь контролировать его поведение и решения. Это может проявляться в виде советов, помощи, даже если она не нужна, и постоянного наблюдения за партнером.
3. Стадия кризиса — на этом этапе человек сталкивается с разочарованием и неудовлетворенностью, так как его усилия не приводят к желаемому результату.
4. Стадия переосмысления — созависимый начинает задумываться о своем поведении и его последствиях. Возможно появление сомнений относительно правильности выбранного пути. В этот период человек может обратиться за помощью к специалистам или начать работу над собой самостоятельно.
5. Стадия выздоровления — на заключительном этапе человек учится устанавливать границы, уважать свои и чужие потребности, а также восстанавливать свою идентичность.

Работа над собой и поддержка специалистов могут значительно улучшить качество жизни и взаимоотношений.

Причины

Часто корни созависимости уходят в детство, где ребенок мог наблюдать дисфункциональные модели поведения родителей. Например, если мать и отец были эмоционально холодными или проявляли любовь лишь при определенных условиях, ребенок мог научиться искать одобрение через чрезмерное стремление угодить другим. Основными причинами эмоциональной созависимости считают:

• Низкую самооценку, из-за которой люди склонны полагаться на внешние источники для подтверждения своей значимости.
• Страх одиночества. Многие созависимые люди боятся остаться одни, считая, что без партнера они не смогут справиться с жизнью. 
• Контроль. Созависимым людям важно контролировать поведение партнера, чтобы обеспечить себе чувство безопасности.

В плен созависимости часто попадают люди, воспитанные чересчур властными и требовательными родителями, сталкивавшиеся с каким-либо вариантом зависимости в прошлом, а также лица, ощущающие свою нереализованность в жизни. Созависимыми часто становятся и близкие людей, испытывающих патологическую тягу к психоактивным веществам, азартным играм и прочим разрушительным вещам.
 

Признаки

Психолог или психотерапевт может легко обнаружить симптомы патологии во время беседы с человеком и наблюдения за ним. Основные признаки эмоциональной созависимости:

• Чрезмерная забота — постоянное желание заботиться о партнере, даже если это вызывает дискомфорт или стресс.
• Жертвенность — готовность отказаться от своих интересов и целей ради благополучия партнера.
• Отсутствие личных границ — трудности с утверждением своих прав и потребностей, боязнь сказать «нет».
• Страх быть брошенным — паническая боязнь потерять партнера, которая может приводить к ревности и подозрительности.
• Навязчивость — частые попытки связаться с партнером, даже если это нарушает личное пространство.
• Ощущение вины — чувство ответственности за настроение и поступки партнера, склонность обвинять себя в проблемах в отношениях.
• Потребность в постоянном одобрении — перманентное стремление получить подтверждение своей значимости от партнера.
• Манипуляции — использование эмоционального давления или уговоров для получения желаемого результата.
• Тревожность — повышенный уровень беспокойства, особенно в моменты разлуки с партнером.
• Затяжные отношения — созависимые люди часто остаются в нездоровых отношениях дольше, чем следовало бы, опасаясь одиночества или осуждения.

Эмоциональная созависимость представляет собой сложное переплетение психологических факторов, ведущих к искаженному восприятию себя и своих отношений. Осознание признаков этой проблемы — первый шаг к ее преодолению и построению здоровых взаимоотношений.

Диагностика эмоциональной созависимости

Процесс диагностики проблемы начинается с самоанализа — человек обращает внимание на свои эмоции, мысли и поведение в отношениях с окружающими. Важно оценить степень контроля над своими чувствами и действиями, а также уровень зависимости от внешних факторов, таких как одобрение или поддержка со стороны других людей. 

Определить наличие проблемы максимально достоверно может только специалист. Психологи используют различные методы диагностики, включая беседы, тесты и опросники, чтобы глубже понять внутренние переживания клиента. Результаты помогают определить степень созависимости и разработать стратегии для ее преодоления.
 

Тест на эмоциональную созависимость

Один из эффективных инструментов для определения эмоциональной созависимости — это специальные тесты, которые помогают выявить склонность к чрезмерной привязанности к другому человеку. Обычно такой тест состоит из серии вопросов, касающихся личных чувств, поведения и отношений с близкими людьми. 

Вопросы могут затрагивать темы контроля, страха одиночества, потребности в постоянной поддержке и одобрении, а также способности самостоятельно принимать решения. Приведем пример таких вопросов:

1. Что вас не устраивает в ваших отношениях с супругом?
2. Как часто вы испытываете тревожность, когда не имеете возможности увидеться с близким человеком? 
3. Какие чувства у вас вызывает мысль о возможном прекращении ваших отношений с партнером?

Ответив на подобные вопросы, человек получает оценку степени своей эмоциональной зависимости, а также рекомендации по улучшению качества межличностных взаимодействий. Тесты такого типа полезны для повышения осознанности и мотивации к тому, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, и изменить ее к лучшему.
 

Наши специалисты Все специалисты

Наталевич Анастасия Михайловна

Старший клинический психолог

11 лет стажа

Клинический психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог. Работает с неврозами, депрессиями, навязчивыми состояниями, различными формами зависимого поведения Подробнее

Васина Мария Евгеньевна

Клинический психолог

13 лет стажа

Психолог, гештальт-терапевт. Работает с зависимым и созависимым поведением, помогает людям с различными формами невротических отношений Подробнее

Радзюк Ольга Геннадьевна

Клинический психолог

19 лет стажа

Клинический психолог, гештальт терапевт, юнгианской аналитик. Работает с различными формами зависимого и созависимого поведения, депрессии, ПТСР, кризисы, утраты Подробнее

Морозова Евгения Владимировна

Клинический психолог

17 лет стажа

Ведущий специалист по психологическому сопровождению зависимых и их родственников. Специалист по телесно-ориентированной терапии Подробнее

Метлева Елена

Клинический психолог

5 лет стажа

Cпециалист по работе с тревогой, депрессией, навязчивыми состояниями, фобиями, страхами, различными формами зависимого поведения, в том числе расстройством пищевого поведения, сложностями с самоопределением, сложностями в семейных взаимоотношениях. Также работает с детьми и подростками от 7 лет. Подробнее

Тоноян Каринэ Араевна

Психолог, психоаналитический терапевт

2 года стажа

Cпециалист по работе с проблемами в межличностных отношениях, стрессами и эмоциональным выгоранием, тревожными расстройствами и депрессией, с поиском смысла жизни и самопознанием, личностным ростом и развитием, с потерями, кризисными ситуациями, гореванием, страхами, фобией м навязчивым состоянием. Подробнее

Как избавиться от созависимости

Бороться с проблемой самостоятельно очень нелегко — на это уходит много сил и времени. Важно не бояться выйти из зоны комфорта и найти в себе решимость положить конец привычным паттернам поведения и мышления. Дадим несколько советов, которые могут помочь справиться с эмоциональной созависимостью:

• Признайте наличие проблемы. Этот шаг поможет избавиться от иллюзий и реально взглянуть на ситуацию.
• Осознайте свою способность быть самостоятельным. Постепенно учитесь отказывать в тех ситуациях, которые вам неприятны, устанавливайте четкие границы, уважая при этом взгляды других.
• Научитесь отличать чужие манипуляции от своих настоящих желаний. Поймите, чего действительно хотите вы сами, и не бойтесь делиться этими мыслями с окружающими. 
• Обратитесь за помощью, если чувствуете невыносимую душевную боль после отказа другим людям. Иногда самому трудно разобраться в сложных эмоциях, и здесь важно получить качественную поддержку.
• Помните, что вы — самый важный человек в своей жизни. Вы заслуживаете уважения, любви и личного счастья. Привязанность должна оставаться здоровой и гармоничной.

Даже маленькие шаги в направлении избавления от эмоциональной созависимости принесут серьезный результат, если предпринимать их ежедневно. 
 

Техники борьбы

Борьба с проблемой требует осознанного подхода и терпения. Один из ключевых шагов — развитие личной автономии. Это значит научиться отделять собственные чувства и желания от потребностей других людей. Для этого полезно развивать навыки самоподдержки: заниматься хобби, находить время для себя, учиться расслабляться и восстанавливать силы. Важно освоить техники саморефлексии, такие, как ведение дневника, медитация или разговор с собой, чтобы прийти в согласие со своими эмоциями и желаниями.

Еще одна полезная техника — поддержание здоровых границ. Это означает, что нужно говорить «нет», когда предлагают то, что вам категорически не подходит, и не чувствовать вину за свои решения. Здесь важна работа над самооценкой: признание своей ценности и права на личное пространство.

Также эффективна техника «отсушка» — метод, используемый для преодоления эмоциональной зависимости, основанный на постепенном снижении частоты контактов с человеком. Суть метода заключается в создании дистанции, позволяющей ослабить зависимость от другого человека. 

Сначала контакты становятся менее частыми, затем постепенно сокращаются до минимума, пока не будет достигнуто полное прекращение общения. Это дает возможность созависимой стороне сосредоточиться на собственных интересах, укрепить личную идентичность и обрести независимость. 
 

Методы реабилитации

АРТ-терапия

Групповая психотерапия

Когнитивная реабилитация

Психодинамическая терапия

Психообразование

Транзактный анализ

Гештальт-терапия

Инсайт-ориентированная терапия

Кинотерапия

Психодрама

Семейная психотерапия

Экзистенциальная психотерапия

Терапия эмоциональной созависимости

Всем участникам созависимых отношений, которые не могут разорвать порочный круг, необходима психотерапия. Лечение проводится через индивидуальные сеансы и семейные консультации, а также коррекционные методики для устранения последствий зависимости.

Можно начать терапию с индивидуальных сессий. Созависимому человеку важно осознать проблему, принять ее существование и понять, что он оказался в сложной ситуации. Изменение восприятия этой проблемы поможет восстановить контроль над собственными эмоциями и жизнью. На данном этапе психотерапевт работает с неправильными убеждениями пациента, корректируя его поведение в отношениях, и помогая развить навыки управления эмоциями и поступками.

Если созависимость сопровождается развитием подросткового невроза или депрессии, эти состояния требуют отдельного лечения. Врач может усилить эффект психотерапии медикаментозной поддержкой, чтобы ускорить улучшение самочувствия. Если помимо эмоциональной зависимости пациент страдает от тяги к психоактивным веществам, необходимо пройти реабилитационную программу. 

Завершающим этапом может выступать семейная терапия. Она направлена на перестройку отношений, обучение правильному взаимодействию, предполагающему уважение личных границ и заботливое отношение друг к другу без манипуляций и принуждения.

Частная психиатрическая клиника доктора Исаева более 17 лет помогает избавляться от любых видов зависимости, в том числе от эмоциональной. Мы предлагаем личную и групповую терапию, а также работу с семейной системой. Наши врачи с непрерывным стажем работы более 10 лет применяют проверенные методики европейского уровня, а при необходимости и безопасные действенные медицинские препараты. Оказывают скорую психиатрическую помощь на дому.

Звоните нам в любое время по номеру +7 (495) 106-92-71, и вы получите бесплатную консультацию по интересующей проблеме. Проконсультируйтесь о том как бороться с социофобией, как лечить диссоциативное расстройство личности и где пройти реабилитацию психически больных. С клиникой доктора Исаева вы сможете обрести желанную независимость, начав новую жизнь, в которой есть место только здоровым полноценным отношениям. 
 

Реабилитация, как залог
успешного лечения

Гарантия длительной
ремиссии

Комплексная работа
специалистов

Полноценное
возвращение в социум

Восстановление
интересов в жизни

Узнать больше

Получить помощь

Я согласен с политикой персональных данных

1. Хемфелт Р., Минирт Ф., Майер П. Выбираем любовь (Как победить созависимость). М.: Триада, 2015.
2. Москаленко, В.Д. Когда любви слишком много : Профилактика любовной зависимости / В.Д. Москаленко. – М.: Психотерапия, 2006 – 224 с.
3. Стентон, П. Любовь и зависимость / П. Стентон, А. Бродски. – М.: Институт Общегуманитарных Исследований, 2005 – 384 с.

Не знаете с чего начать лечение зависимости?

20 апреля в 19.00

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР:

ВСЕ ВИДЫ ЗАВИСИМОСТЕЙ

Первые шаги к свободе

пошаговое руководство для начинающих.

Зарегистрироваться

Статьи по теме

АРТ – терапия

Курс арт-терапии в составе реабилитационного процесса является одним из инновационных методов, основанных на творческом подходе…

Подробнее

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия как часть реабилитационного процесса весьма востребована в сфере оказания психотерапевтической помощи…

Подробнее

Кинотерапия

Фильмотерапия или кинотерапия в психологии – это методика коррекции и реабилитации пациентов с ментальными заболеваниями, химическими и нехимическими зависимостями с помощью просмотра фильмов…

Подробнее

Инсайт-ориентированная терапия

Само слово инсайт (insight) в переводе с английского языка означает понимание сути вещей…

Подробнее

Все статьи