Врач-психиатр рассказал «Газета.ру», что делать при панической атаке

Психиатр Корнев: при панической атаке важно понять, что она не опасна для жизни

Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев рассказал читателям «Газеты.Ru», как помочь себе во время панической атаки:

Главное, что нужно понять — это не угрожает вашей жизни. Самое важное, что нужно сделать — успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.

По словам врача, чтобы восстановить контроль над дыханием, нужно устранить избыток кислорода в крови, так как он вызывает рефлекторную задержку дыхания. Именно ее во время приступа принимают за удушье.

Парасимпатическая нервная системы активируется, когда выдох длиннее, чем вдох: например, на три счета вдох, на пять счетов выдох. Нужно сконцентрировать внимание на процессе дыхания, постараться, чтобы выдох был длинным и глубоким — нужно выпустить весь воздух из легких. Кроме того, можно применить технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка. Дышите равномерно не менее 5 минут. Фокус внимания на дыхании уже сам по себе помогает отвлечься от пугающих мыслей,

— сказал Корнев.

Психиатр отметил, что различают две клинически значимые формы тревоги. Первая — генерализованная, существующая «фоном». Вторая — пароксизмальная тревога, которая возникает как приступ, когда напряжение накапливается и доходит до критического уровня. Именно в этом случае говорят о «панической атаке».

Во время стресса активно работает симпатическая нервная система – она мобилизует силы организма на активную деятельность, провоцирует выброс катехоламинов, в частности — адреналина. Это приводит к учащению сердцебиения и дыхания — так запускается механизм панической атаки. В первую очередь, важно понимать, что это не опасное для жизни состояние, а субъективное переживание, на которое можно влиять. В этот момент важно включить парасимпатическую систему, которая ответственна за расслабление, торможение, покой и сон,

— сказал Корнев.

Чтобы не «накручивать» панику, нужно постараться отвлечься, используя технику переключения внимания. Например, пересчитывать или перечислять предметы вокруг себя, четко и ритмично читать стихи, тексты песен, молитвы — что угодно, любой текст, который вы знаете на память

Испытав паническую атаку один раз, человек со страхом ожидает ее повторения. Это может усугубить течение расстройства, закрепить страх и в итоге привести к социальной дезадаптации, утрате трудоспособности и даже инвалидизации.

Обычно приступ длится не больше 30 минут, однако иногда может затянуться и дольше. После того, как это состояние проходит, человек ощущает слабость, разбитость, внутреннюю опустошенность.

Первым шагом в борьбе с паническими атаками является осознание того, что приступ не угрожает жизни. Это просто эмоциональный эксцесс, к которому нужно постараться относиться адекватно, как к чему-то преходящему. И ни в коем случае не драматизировать, не видеть в этом катастрофу, а искать пути решения проблем,

— говорит врач.

Обязательно нужно обратиться к врачу-психиатру, психотерапевту, чтобы выяснить, почему возникли панические атаки.

Если приступы паники периодически повторяются в течение определенного времени, можно говорить о паническом расстройстве. Иногда оно может иметь органическую природу и быть связанным с нарушением функций головного мозга, например, при атеросклерозе. Поэтому на первом этапе нужно пройти обследование и исключить подобные заболевания,

— подвел итоги психиатр.

Источник: https://www.gazeta.ru/social/news/2023/12/06/21860125.shtml
 
 
Корнев Андрей Андреевич – специалист в области психиатрии с 24-летним стажем. Базовое образование получил в Первом Московском государственном медицинском университете им. И.М. Сеченова (1998 г), там же проходил ординатуру по специальности «Психиатрия» (2000 г). Закончил аспирантуру в Научном центре психического здоровья РАМН (2002 г), углубил знания по психиатрии в Российской медицинской академии последипломного образования.
Врач специализируется на психофармакотерапии психических расстройств позднего возраста, а также работает по направлениям:

• стрессовые расстройства;
• тревожные, тревожно фобические расстройства, депрессивные состояния;
• неврозы;
• лечение панических атак;
• ВСД.

Также Андрей Андреевич занимается коррекцией поведения при старческом слабоумии и работает с семейной системой, проводя терапию кризисных ситуаций. Запись к врачу-психиатру осуществляется через регистратуру клиники.
 

Статьи по теме

Дарья Серебрякова рассказала «Lenta.ru» о признаках манипуляций в отношениях

Клинический психолог реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной диагноз» Дарья Серебрякова рассказала читателям «Lenta.ru», как понять, что в отношениях вами манипулируют…

Подробнее

Татьяна Метелёва рассказала «Газете.Ru», в каких случаях необходима реабилитация

Соматические недуги, затрагивающие физическое состояние, обычно можно описать словами, объяснить врачу, что именно беспокоит. Психическому расстройству, в отличие от соматического, часто сопутствуют когнитивные искажения, которые мешают человеку быть критичным к симптомам своей болезни…

Подробнее

Руководитель реабилитационной программы Татьяна Борисовна Метелева предложила простую технику по выходу из панической атаки

Эксперт утверждает, что приступы паники возникают тогда, когда тревога достигает уровня, превышающего допустимый порог…

Подробнее

Все статьи