+7 (495) 172-33-85 Круглосуточно. Без выходных
Москва, ул. Бабаевская, 6
+7 (495) 172-33-85 Круглосуточно. Без выходных
Круглосуточно. Без выходных
Статьи по темам
  • Психиатрическая помощь 24/7:
    прием, обследование, лечение
  • Срочный вызов: за 30 мин
    приедем в любой район Москвы
  • Специалисты с непрерывным
    стажем работы более 10 лет
  • 100% гарантия анонимности,
    не ставим на учет в ПНД
  • Являемся клинической базой
    для МГУ, РУДН, ФМБА, ММА

Врач-психиатр рассказал «Газета.ру», что делать при панической атаке

  • Возвращаем к здоровой жизни с 2013 года
  • Лучшие специалисты с опытом более 10 лет
  • Полная анонимность при оказании помощи
Статьи по темам

Психиатр Корнев: при панической атаке важно понять, что она не опасна для жизни

Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев рассказал читателям «Газеты.Ru», как помочь себе во время панической атаки:

Главное, что нужно понять — это не угрожает вашей жизни. Самое важное, что нужно сделать — успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.

По словам врача, чтобы восстановить контроль над дыханием, нужно устранить избыток кислорода в крови, так как он вызывает рефлекторную задержку дыхания. Именно ее во время приступа принимают за удушье.

Парасимпатическая нервная системы активируется, когда выдох длиннее, чем вдох: например, на три счета вдох, на пять счетов выдох. Нужно сконцентрировать внимание на процессе дыхания, постараться, чтобы выдох был длинным и глубоким — нужно выпустить весь воздух из легких. Кроме того, можно применить технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка. Дышите равномерно не менее 5 минут. Фокус внимания на дыхании уже сам по себе помогает отвлечься от пугающих мыслей,

— сказал Корнев.

Психиатр отметил, что различают две клинически значимые формы тревоги. Первая — генерализованная, существующая «фоном». Вторая — пароксизмальная тревога, которая возникает как приступ, когда напряжение накапливается и доходит до критического уровня. Именно в этом случае говорят о «панической атаке».

Во время стресса активно работает симпатическая нервная система – она мобилизует силы организма на активную деятельность, провоцирует выброс катехоламинов, в частности — адреналина. Это приводит к учащению сердцебиения и дыхания — так запускается механизм панической атаки. В первую очередь, важно понимать, что это не опасное для жизни состояние, а субъективное переживание, на которое можно влиять. В этот момент важно включить парасимпатическую систему, которая ответственна за расслабление, торможение, покой и сон,

— сказал Корнев.

Чтобы не «накручивать» панику, нужно постараться отвлечься, используя технику переключения внимания. Например, пересчитывать или перечислять предметы вокруг себя, четко и ритмично читать стихи, тексты песен, молитвы — что угодно, любой текст, который вы знаете на память

Испытав паническую атаку один раз, человек со страхом ожидает ее повторения. Это может усугубить течение расстройства, закрепить страх и в итоге привести к социальной дезадаптации, утрате трудоспособности и даже инвалидизации.

Обычно приступ длится не больше 30 минут, однако иногда может затянуться и дольше. После того, как это состояние проходит, человек ощущает слабость, разбитость, внутреннюю опустошенность.

Первым шагом в борьбе с паническими атаками является осознание того, что приступ не угрожает жизни. Это просто эмоциональный эксцесс, к которому нужно постараться относиться адекватно, как к чему-то преходящему. И ни в коем случае не драматизировать, не видеть в этом катастрофу, а искать пути решения проблем,

— говорит врач.

Обязательно нужно обратиться к врачу-психиатру, психотерапевту, чтобы выяснить, почему возникли панические атаки.

Если приступы паники периодически повторяются в течение определенного времени, можно говорить о паническом расстройстве. Иногда оно может иметь органическую природу и быть связанным с нарушением функций головного мозга, например, при атеросклерозе. Поэтому на первом этапе нужно пройти обследование и исключить подобные заболевания,

— подвел итоги психиатр.

Источник: https://www.gazeta.ru/social/news/2023/12/06/21860125.shtml
 
 
Корнев Андрей Андреевич - психиатрКорнев Андрей Андреевич – специалист в области психиатрии с 24-летним стажем. Базовое образование получил в Первом Московском государственном медицинском университете им. И.М. Сеченова (1998 г), там же проходил ординатуру по специальности «Психиатрия» (2000 г). Закончил аспирантуру в Научном центре психического здоровья РАМН (2002 г), углубил знания по психиатрии в Российской медицинской академии последипломного образования.
Врач специализируется на психофармакотерапии психических расстройств позднего возраста, а также работает по направлениям:

Также Андрей Андреевич занимается коррекцией поведения при старческом слабоумии и работает с семейной системой, проводя терапию кризисных ситуаций. Запись к врачу-психиатру осуществляется через регистратуру клиники.
 

Получите консультацию прямо сейчас!
Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения - вы однозначно получите развернутую консультацию.
+7 (495) 172-33-85
Получить помощь
Статьи по теме
Дарья Серебрякова рассказала «Lenta.ru» о признаках манипуляций в отношениях

Клинический психолог реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной диагноз» Дарья Серебрякова рассказала читателям «Lenta.ru», как понять, что в отношениях вами манипулируют…

Подробнее
Татьяна Метелёва рассказала «Газете.Ru», в каких случаях необходима реабилитация

Соматические недуги, затрагивающие физическое состояние, обычно можно описать словами, объяснить врачу, что именно беспокоит. Психическому расстройству, в отличие от соматического, часто сопутствуют когнитивные искажения, которые мешают человеку быть критичным к симптомам своей болезни…

Подробнее
Руководитель реабилитационного центра «Двойной Диагноз» Татьяна Борисовна Метелева предложила простую технику по выходу из панической атаки
Подробнее
Меню
Позвонить Консультация WhatsApp
Наверх