+7 (495) 172-33-85 Круглосуточно. Без выходных
Москва, ул. Бабаевская, 6
+7 (495) 172-33-85 Круглосуточно. Без выходных
Круглосуточно. Без выходных
Статьи по темам
  • Психиатрическая помощь 24/7:
    прием, обследование, лечение
  • Работа с мировыми центрами
    WFTC, EFTC, SAM, RUN
  • Являемся клинической базой
    для МГУ, РУДН, ФМБА, ММА
  • Психологическая интервенция
    и мотивация на лечение
  • Специалисты с непрерывным
    стажем работы более 10 лет

Ипохондрия – как избавиться самостоятельно

  • Возвращаем к здоровой жизни с 2013 года
  • Лучшие специалисты с опытом более 10 лет
  • Полная анонимность при оказании помощи
Содержание статьи:
Статью проверил
Федорова Алина Владимировна
Врач-психиатр, психотерапевт
20.03.2024
Статьи по темам

Ипохондрия-лечение в Москве.В обычной жизни ипохондриками часто называют нытиков, невротиков-паникеров, чрезмерно мнительных людей, постоянно жалующихся на здоровье. Даже самые невинные телесные сигналы люди, страдающие от ипохондрического синдрома, умудряются интерпретировать как доказательства тяжелейших заболеваний. Впрочем, не следует думать, что состояние ипохондриков так уж безобидно – за термином скрывается полноценный психиатрический диагноз, который требует профессиональной помощи. О причинах расстройства, триггерах избыточной тревоги, сопутствующей этому состоянию, а также о том, как бороться с ипохондрией самостоятельно, специалисты в области психотерапии рассказывают в этой статье.

Психиатры, неврологи и психотерапевты клиники Доктора Исаева успешно работают в различными неврологическими и психическими синдромами, включая ипохондрическое расстройство. Ипохондрия – это не столько страдание от телесной симптоматики, сколько мучительная, зашкаливающая тревога на тему ухудшения здоровья. Наши специалисты избавят вас от изнуряющего страха стать жертвой страшных болезней и помогут вернуться к нормальной жизни.

Получите консультацию прямо сейчас!
Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения - вы однозначно получите развернутую консультацию.
+7 (495) 172-33-85
Получить помощь

 

Суть ипохондрии

Беспокоиться о состоянии своего здоровья абсолютно нормально, ведь заболеть и испытывать при этом определенные дискомфорт и страдания не готов никто. Однако патологический необоснованный страх, временами переходящий в ужас в связи с возможным заболеванием, – это уже расстройство. Ипохондрический синдром проявляется характерной симптоматикой (тревога и страх), серьезно ограничивая различные сферы существования человека и порой превращая его жизнь в сущий ад. В международных классификаторах ипохондрия включена в группу обсессивно-компульсивных расстройств, поскольку тревожные мысли ипохондриков имеют характер навязчивых.

 

Признаки ипохондрии

Опытный специалист относительно легко распознает пациента-ипохондрика. На прием к врачу такие люди обычно приходят с большим количеством уже готовых анализов, а их амбулаторные карты напоминают тома энциклопедии. Жалобы в основном на общий дискомфорт, недомогание, странные или болезненные ощущения в разных частях тела, но симптоматика не при этом не вписывается в клиническую картину какого-либо заболевания. В ходе общения с докторами ипохондрики часто прямо указывают на ту или иную болезнь, пытаясь тем самым подвести специалиста к постановке «правильного» диагноза». Тревога по поводу заболевания является помехой в профессиональной, семейной и общественной жизни.

К личностным факторам, повышающим риск расстройства, относятся склонность человека застревать в своих переживаниях, тревожный склад характера. Подверженные тревожности люди с большей вероятностью заболевают ипохондрией.

 


 

Как избавиться от ипохондрии самостоятельно

Это вовсе не значит, что все пациенты-ипохондрики зациклены на глупостях или неадекватны. Просто пытаясь защититься от возможной опасности, многие увлекаются и постепенно уже перестают видеть разницу между реальной болезнью и ее проекцией у себя в голове. Многие даже понимают, что их переживания и подозрения могут иметь психогенный характер. Пытаясь самостоятельно бороться с ипохондрией как с вероятной причиной своего состояния, сначала воспользуйтесь уникальной возможностью разобраться в себе. Для этого
предлагаем пройти чек-лист из 9 вопросов на выявление признаков ипохондрического синдрома.

  1. Всякое недомогание, длящееся более 2-х дней, кажется признаком серьезного заболевания.
  2. Вы нередко пытаетесь поставить себе диагноз посредством интернета.
  3. Визиты к врачам чаще, чем это рекомендовано, или напротив, вы всячески избегаете врачей.
  4. Вы опасаетесь контакта с простуженными коллегами, знакомыми и т.д.
  5. Вы чрезвычайно озабочены вопросами гигиены.
  6. У вас огромная аптечка, где есть «все от всего».
  7. Вы постоянно думаете о том, что наследственное заболевание разовьется и у вас.
  8. Вам кажется разумной идеей удаление аппендикса (зубов мудрости и т.д.) для профилактики.
  9. Вы уверены, что медленно умираете.

Во многих случаях недомогание бывает спровоцировано постоянной тревогой, то есть действует принцип обратного эффекта. Если хотя бы на половину вопросов вы ответили утвердительно, то это повод заподозрить у себя признаки нездоровой озабоченности. В любом случае вовремя обнаруженная проблема гораздо легче поддается лечению. Если врачи не обнаруживают у вас соматических заболеваний, запишитесь на консультацию к психотерапевту клиники Доктора Исаева.
 

Скорая психиатрическая помощь За 20 минут в любой район Москвы! +7 (495) 172-33-85
Вызвать экстренную помощь

 

Как избавиться от мнительности

Человек, страдающий от ипохондрического расстройства, особенно мнителен при недугах, не представляющих опасности для жизни. Как правило, он преувеличивает значимость симптомов и любит обсуждать свои «диагнозы» с окружающими. При этом он вовлечен в медицинскую тематику (отслеживает новости медицины, знает о многих болезнях и лекарствах). Характерно и то, что ипохондрик испытывает любовь непосредственно к лечению, а не к самому здоровью (принимает много препаратов). Исследования показали, что из-за психологической слабости пациенты с ипохондрическим синдромом не бросают вредных привычек: продолжают курить, употреблять алкоголь, игнорируют принципы здорового питания и физические нагрузки.

Чтобы избавиться от ипохондрии и мнительности самостоятельно, следуйте пяти основополагающим правилам:

  1. Создайте базовое ощущение безопасности. При ипохондрическом расстройстве потребность в безопасности страдает. Для коррекции этого пункта создайте систему конкретных поведенческих актов, которые обеспечат заботу о безопасности: откажитесь от сигарет и алкоголя, начните много гулять на свежем воздухе или займитесь спортом, нормализуйте сон и питание. Прекратите плыть по течению: займитесь делами, которые обеспечат вам доход и психологическое удовлетворение (идеально, если это будет одно и то же занятие, но не обязательно).
  2. Тренируйте осознанность. Сфокусируйтесь на том, чтобы научиться переводить бессознательные триггеры тревожного поиска недугов на уровень осознанности. Чтобы пресекать ответные реакции на пусковые состояния, важно осознать, что сложности у вас возникают не из-за ухудшения здоровья, а в связи с конкретными обстоятельствами: чувством неопределенности, конфликтами, внешним давлением, стрессом, нехваткой времени и прочими триггерами.
  3. Сформируйте набор позитивных ожиданий. Мышление ипохондрика наводнено негативными ожиданиями. Научитесь действовать в рамках стратегии сознательно формируемого оптимизма. Речь не идет о жизни в розовых очках. Просто пытайтесь мыслить позитивно, особенно в моменты эмоционального напряжения. Например: «В последние дни у меня болят мышцы и голова. Возможно, это последствия переутомления и стресса, ведь я только что окончил грандиозный проект. Заслуженный отдых быстро приведет меня в норму».
  4. Научитесь преодолевать сомнения. Чтобы понять, как справиться с ипохондрией самостоятельно, сначала научитесь реагировать на сомнения посредством быстрого принятия решений. Это значит, что нужно отойти от гипертрофированной привычки надумывать проблемы, находя спорное подтверждение собственным выводам вовне.
  5. Сформируйте мягкое восприятие. В поведенческом плане ипохондрик будто стартует с места в карьер – его эмоциональное напряжение быстро набирает обороты при любом триггерном событии. Пытайтесь фильтровать восприятие реальности, что смягчит реакции и обеспечит вам уверенности в себе, что очень важно при ипохондрии.

 

Наши специалисты Все специалисты
Наталевич Анастасия Михайловна
Старший психолог
11 лет стажа
Клинический психолог, гештальт-терапевт, семейный психолог. Работает с неврозами, депрессиями, навязчивыми состояниями, различными формами зависимого поведения Подробнее
Васина Мария Евгеньевна
Психолог
13 лет стажа
Психолог, гештальт-терапевт. Работает с зависимым и созависимым поведением, помогает людям с различными формами невротических отношений Подробнее
Радзюк Ольга Геннадьевна
Клинический психолог
19 лет стажа
Клинический психолог, гештальт терапевт, юнгианской аналитик. Работает с различными формами зависимого и созависимого поведения, депрессии, ПТСР, кризисы, утраты Подробнее
Морозова Евгения Владимировна
Психолог
17 лет стажа
Ведущий специалист по психологическому сопровождению зависимых и их родственников. Специалист по телесно-ориентированной терапии Подробнее

 

Правило PEAC

Американское сообщество психотерапевтов предложило эффективный метод борьбы с ипохондрическим расстройством. Это так называемое правило PEAC (Pleasure – Exercises – Attainment – Communication):

  • Pleasure (удовольствие) – старайтесь получать от жизни удовольствие (поменяйте обстановку, интересы, круг общения и т.д.). Специалисты говорят, что даже если поначалу просто упорно притворяться счастливым, через какое-то время вы заметите, что уже реальное ваше состояние.
  • Exercises (физические упражнения) – не зря существует пословица «В здоровом теле здоровый дух», поэтому, чтобы справиться с ипохондрией самостоятельно, физическая активность просто необходима. Начните с 15-минутной тренировки и завершающего контрастного душа, и вскоре почувствуете положительные перемены.
  • Attainment (достижения) – человеку, по-настоящему увлеченному каким-то делом, некогда болеть и жаловаться на здоровье. Психотерапевты рекомендуют поставить краткосрочные цели, расположив их в шахматном порядке (для себя, для близкого человека, снова для себя, снова для другого человека и так далее). Не фиксируйтесь на провалах и неудачах, которые скорее всего будут в процессе, а вот за успехи хвалите себя и делитесь с другими.
  • Communication (общение) – ипохондирик склонны ограничивать круг общения, поэтому для борьбы с расстройством найдите поводы для более частого контакта с окружающими. Например, запишитесь в танцевальный кружок или на курсы вождения, вступите в волонтерское движение. Привлечение в новую сферу деятельности друзей только усилит вашу мотивацию.

 

Тревожные расстройства
Зацикленность
Мнительность
Навязчивое беспокойство о здоровье
Настроение
Часто впадают в тяжелую депрессию, сопровождающуюся мыслями о скорой смерти.
Психосоматика
Симптомы самовнушения: отдышка, учащенное сердцебиение, головокружение или тошнота.
Аггравация
Преувеличение тяжести заболевания до состояния, когда человек не может встать с постели от якобы невыносимой боли в теле.
Избирательность
Тщательно изучают информацию о своем диагнозе и выбирают только факты, указывающие на его наличие.

 

Лечение ипохондрического невроза

Если вы наблюдаете у себя или у кого-то из близких признаки ипохондрии, не откладывайте визит к врачу-психиатру. Легкая форма расстройства (навязчивая) корректируется с помощью психотерапевтических методик, но в запущенной форме, когда пациент находится на пике тревожности, развивается невроз навязчивых состояний, подключается сверхценная или бредовая симптоматика, уже потребуется подключать к лечению противотревожные препараты.

 

Психотерапия

В клинике Доктора Исаева в Москве больным с диагнозом «ипохондрическое расстройство» оказывают помощь в рамках КПТ-подхода (когнитивно-поведенческой терапии, когнитивной реабилитации). В рамках программы коррекции психотерапевт направляет пациента через процесс, который основан на осознании происходящего с ним и обучении через волевые усилия контролировать работу своего организма. Психотерапевтический подход помогает в процессе коррекции эффективно бороться с ипохондрией, самостоятельно осуществляя контроль над собой в будущем. Если вам нужна реальная помощь или выезд психотерапевта на дом, обратитесь в наш клинико-реабилитационный центр.
 

Варианты лечения
  • Консультация специалиста
    от 4000 ₽ за прием
  • Стационарное лечение
    от 6900 ₽ за сутки
  • Реабилитация
    от 3300 ₽ за сутки
  • у нас организована круглосуточная «горячая линия», обратившись на которую, вам ответят на вопросы, связанные с лечением ваших заболеваний, организуют прием у доктора;
  • у нас организован круглосуточный прием доктора психиатра, что позволяет оказать неотложную помощь в любое время;
  • консультация доктора психиатра – это комплексная первичная помощь пациенту, она длится до 2-х часов и призвана не только ответить на ваши вопросы, но и поставить или уточнить диагноз, назначить лечение и указать вектор ваших дальнейших действий;
  • на данном этапе вы получаете достаточно четкий план и прогноз по вашему заболеванию.
Вам необходимо сделать этот первый шаг, если вы начали чувствовать дискомфорт или наблюдаете изменения у ваших близких людей!
от 4500 ₽
  • это самая эффективная помощь при любых видах психиатрических проблем;
  • для некоторых диагнозов данный вид лечения безальтернативен ввиду тяжести ситуации и серьезности оказываемой терапии;
  • мы организовали стационарное лечение в клинике исходя из принципов «фокусировки на интересах пациента»;
  • мы предоставляем круглосуточный мониторинг основных показателей, надзор за состоянием пациента;
  • мы предоставляем комфортные палаты с четырехразовым питанием;
  • мы предоставляем нашу клиническую базу высококвалифицированных докторов-практиков, методик и лучших препаратов;
  • мы сделали стоимость приемлемой, удобной и демократичной.
Одна неделя стационара может заменить до трех-четырех месяцев «домашнего лечения»! Приблизьте себя к результату!
от 6900 ₽
  • в реабилитации мы применяем индивидуальный подход к каждому пациенту и составляем персонализированный план реабилитации;
  • реабилитация в наших центрах базируется на концепции терапевтического сообщества;
  • с реабилитантами работают квалифицированные специалисты в области наркологии и психиатрии, которые ежедневно проводят лекции и занимаются их психообразованием;
  • мы помогаем сформировать устойчивые здоровые привычки и наработать навыки для успешной адаптации в обществе;
  • в стоимость включено трехразовое питание и все для комфортной жизни. Есть возможность одноместного размещения;
  • мы предоставляем дополнительные услуги, которые могут помочь в реабилитации: йога, спортивный зал, бассейн, массаж и т.д.;
  • мы создаем благоприятную и дружественную реабилитационную атмосферу, где вы получите поддержку и понимание.
Чем раньше вы обратитесь к специалистам и начнете реабилитацию, тем быстрее и качественнее вы придете к видимым положительным результатам и начнёте жить здоровую счастливую жизнь!
от 2900 ₽

Часто задаваемые вопросы

Передается ли ипохондрия по наследству?
Если рассматривать фактор наследственности, то у ипохондрии нет такой генетической предрасположенности, как, например, у СДВГ. Но в патогенезе могут участвовать биологические и личностные, а особенно социальные (средовые) факторы. К примеру, если родители излишне фокусировались на самочувствии членов семьи, то их тревога передавалась и ребенку. Исследования показывают, что многим ипохондрикам с раннего детства внушался страх заболеть и транслировались мысли о необходимости неустанной заботы о здоровье.
Как справиться с ипохондрией самостоятельно, это в принципе возможно?
Львиная доля здоровья организма находится в ваших руках. Вместо поисков недостатков и телесных симптомов уделите внимание здоровому питанию, посильным физическим нагрузкам, научитесь навыкам управления собственными реакциями, эмоциями, чувствами. Если все делать правильно, в принципе можно справиться с недугом без консервативных методов.
К какому врачу обращаться при подозрении на ипохондрический синдром?
Основной признак ипохондрии заключается в гипертрофированном чувстве беспокойства о состоянии своего здоровья, но расстройство может приобретать разные формы (навязчивую и легче поддающуюся лечению, а также сверхценную или бредовую, которые характеризуются тяжелым течением и с трудом лечатся). Если у вас или у ваших близких присутствуют подобные переживания, запишитесь на прием к врачу-психотерапевту клиники Исаева. В том случае, если есть осложнения в виде бредовой симптоматики, депрессии, приобщения к алкоголю или наркотикам или другой патологии, срочно запишитесь к психиатру нашей клиники.
Получите консультацию прямо сейчас!
Позвонив сейчас, даже если у вас не стоит остро вопрос об оказании психиатрической помощи или лечения - вы однозначно получите развернутую консультацию.
+7 (495) 172-33-85
Получить помощь
Статьи по теме
АРТ – терапия

Курс арт-терапии в составе реабилитационного процесса является одним из инновационных методов, основанных на творческом подходе…

Подробнее
Гештальт-терапия

Гештальт-терапия как часть реабилитационного процесса весьма востребована в сфере оказания психотерапевтической помощи…

Подробнее
Кинотерапия

Фильмотерапия или кинотерапия в психологии – это методика коррекции и реабилитации пациентов с ментальными заболеваниями, химическими и нехимическими зависимостями с помощью просмотра фильмов…

Подробнее
Семейная психотерапия

Психические заболевания, тяжелые поведенческие расстройства, любые виды зависимости накладывают отпечаток не только на жизни самих пациентов, но также затрагивают их ближайшее окружение…

Подробнее
Меню
Позвонить Консультация WhatsApp
Наверх