Навязчивые мысли и образы, именуемые в психиатрии обсессиями, представляют собой различные идеи, проникающие в человеческий разум вопреки его желанию. Любые попытки отбросить их вызывают дискомфорт, порождают тревожность и страх. «Умственная жвачка» мешает радоваться жизни, принимать рациональные решения, поддерживать гармоничные отношения с окружающими. Чтобы не впасть в состояние крайнего психологического истощения, с подобными проявлениями нужно бороться – как самому, так и с помощью психотерапевтов. Разберемся, как избавиться от навязчивых мыслей и тревоги с помощью релаксационные техник и психотерапевтических методик, и когда нужно идти за поддержкой к врачам.
Обсессии наблюдаются при ряде патологий психики: ОКР, неврозе, симптомах депрессии, посттравматическом тревожном расстройстве. Также навязчивые плохие мысли бывают самостоятельным явлением – когда человек сохраняет способность к критике.
На сегодняшний день обстановка в мире непростая, поэтому поддаться страхам, удручающим мыслям довольно легко даже относительно здоровому человеку. Откуда же берутся навязчивые мысли и страхи? Появление образов, овладевающих человеческим сознанием и приводящих к психологическому истощению, может быть вызвано разными причинами:
Если речь не идет о патологии, человек прекрасно отдает себе отчет, что возникающие в голове навязчивые мысли – это нечто нежелательное, иррациональное и досадное, от чего следовало бы освободиться. Однако зачастую попытки вести борьбу с образами заканчиваются еще большими переживаниями. Нужно понимать, что мысль – это нейронная связь, которая при частом ее «прокручивании» становится только сильнее. Чем дольше повторяются в голове навязчивые мысли, тем сложнее эти связи разорвать.
Явление возникает после мощного негативного события, провоцирующего выброс адреналина, который организм в подобных ситуациях выделяет для мобилизации сил. Далее навязчивые мысли запускают состояние тревожности, что в свою очередь тоже стимулирует гормональный всплеск. Таким образом формируется замкнутый круг: сознание создает тревогу, чтобы вызвать адреналин, и формируется адреналиновая зависимость, что серьезно осложняет процесс избавления от навязчивых мыслей.
Самостоятельно понять, что вы находитесь под влиянием обсессий, достаточно просто. Это регулярно прослеживается в поведении. В частности, наблюдаются следующие признаки:
Когда человек находится под гнетом тревоги и навязчивых мыслей, одновременно он напряжен и физически. Возникают тахикардия, одышка, тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, обморочное состояние.
Невроз навязчивых состояний особенно неприятен невозможностью отстранения от проблемы. Вы не в силах игнорировать происходящее, и это приносит невыносимый дискомфорт. Когда постоянно мучают навязчивые мысли о человеке, о смерти, о других фобиях, это неминуемо начинает влиять на поведение. Человек испытывает желание исправить ситуацию, что приводит к появлению неосознанных действий (компульсий).
Так формируется обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – навязчивые мысли и неосознанные действия в едином комплексе симптомов. Такое состояние мешает нормально жить, заставляет больного испытывать страдания, отгораживаться от социума и даже погружаться в депрессию.
Обсессивные состояния всегда сопровождаются тревогой. По этой причине наиболее эффективно бороться с навязчивыми мыслями удается с помощью психотерапевтических методик, нежели средствами психофармакологии. Предлагаем самостоятельно попробовать простейшие методы.
Существует множество эффективных техник и методик, позволяющих избавиться от навязчивой мысли в голове. Самыми действенными являются техники когнитивно-поведенческой терапии: метод пошагового выявления автоматических мыслей, метод остановки мыслей и другие.
Навязчивые мысли – расстройство, которое преимущественно лечится психотерапией. Если речь идет о тревожности как об устойчивой черте личности, психотерапевтическая помощь должна оказываться профессионалом.
Если самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями посредством релаксационных техник не удается, значит, не стоит усугублять ситуацию и продолжать попытки. Действуя самостоятельно и безуспешно, вы рискуете лишь растратить драгоценную жизненную энергию, так и не достигнув желаемого результата. Важный шаг, который необходимо будет сделать, пока не начались осложнения – обратиться за помощью к практикующим специалистам. Расстройства мышления и психики успешно поддаются коррекции.
В психоневрологической Клинике доктора Исаева проводится комплексное лечение навязчивых состояний, где первой ступенью является полноценная диагностика. Основные причины развития расстройства далеко не всегда очевидны. Навязчивые мысли могут быть связаны с органическим поражением центральной нервной системы, или являться следствием изменения подкорковых структур мозга. Мы используем современные методы: помощь психотерапевтов и психологов, семейную и групповую терапию, инструментальные методы лечения, психосоциальную реабилитацию, а также психообразование. При обнаружении патологии врач-психиатр добавит к лечению адекватный медикаментозный курс в разумных дозировках.
У вас есть уникальная возможность получить КРУГЛОСУТОЧНО анонимную консультацию, записаться на прием или госпитализацию, вызвать доктора или скорую помощь, получить ответы на свои вопросы. Мы выделили отдельную «горячую линию» в приемном отделении. ЗВОНИТЕ: +7 (495) 367-30-99